自律神経を整えることは大切｜七花ファームダイアリー

おはようございます

今日は真夏日が予想されているので

暑さ対策と水分補給を気をつけて行っていこうと思います

あなたもご自愛くださいませ

今日はこのお話しです

自律神経を整えることは大切

3月に新型コロナウイルスに罹患後から息苦しさと倦怠感が続いています

酸素飽和度もレントゲンも問題なことから様子を見ていましたが

症状が続くため、近所の罹患後症状（後遺症）対応可能医療機関を受診しました

私の場合、血液検査や肺機能検査においても問題がないことから

自律神経のバランスが乱れていることにより症状が出現しているのだろうと言われました

自律神経とは？

わかりやすい情報を見つけたので引用いたします

なぜ、自律神経のバランスが乱れるのでしょうか

自律神経は、からだを最適な状態に保つために働く

　自律神経失調症は、文字どおり自律神経が失調した(バランスが崩れた）状態です。
　自律神経は、その時々のからだの状況に応じて、意思とは無関係に自動的に働き、体内をつねにベストの状態に保ち続ける神経です。例えば暑いときに汗をかいて体温の上昇を抑える、運動時に心臓の鼓動を早くして筋肉に大量の血液を送る、食後に胃腸の働きを活発にする、ホルモンの分泌をコントロールするなど、さまざまな重要な役割を司っています。

　　自律神経のバランスが乱れると、安静にしているのに心臓の鼓動が激しくなる、胃腸の具合がよくない、突然からだがほてるといった、多くの不快な症状が引き起こされます。症状はその人の弱い部分に現れやすく、体質的におなかが弱い人には腹痛や下痢など、肩がこりやすい人にはがんこな肩こりが起きます。いくつもの症状がかわるがわる現れたり、同時に重なることもあります。
引用：一般社団法人　日本臨床内科医会より

自律神経は、その時々のからだの状況に応じて、意思とは無関係に自動的に働き、体内をつねにベストの状態に保ち続ける神経のこと

自律神経のバランスが乱れると、多くの不快な症状が引き起こされる

私の症状は息苦しさと倦怠感です

では自律神経のバランスを乱す原因とは？

ストレスや生活習慣の乱れの影響が大きい
　自律神経のバランスが崩れる直接的な原因は特定できませんが、間接的には、ストレスや生活習慣の乱れが影響していることが多々あります。
　例をあげると、緊張したときにトイレが近くなったり、汗をかいたり、手が冷たくなることは、だれでも経験したことがあるでしょう。悩みがあるときは、食欲がなくなったり、眠れなくなったりします。また、睡眠不足が続いたとき、めまいを感じることはないでしょうか。
　そのような状態が長引くと、からだが耐えられる限界を超えてしまいます。その結果、自律神経やホルモンのバランスに悪影響が及び不快な症状が現れ、物事が思うように進まないといった焦りや不安が新たなストレスとなって、さらに症状を悪化させるという悪循環が起こります。ひとつひとつの原因は細かなことでも、それがいくつも重なれば大きな負担となるのです。
引用：一般社団法人　日本臨床内科医会より

ストレスや生活習慣の乱れが影響していることが多いとのこと

食事もとれているし、夜も眠れているのですが

疲れやストレスの影響で症状が続いているようでした

自律神経失調症は治せる病気です

　ストレスや生活の乱れなどに対し、からだが発する注意のサインが、自律神経失調症です。からだの異常ではなく、正常な反応の結果といえます（だからこそ、検査でも原因が見つからないのです）。症状は長引くことが多いですが、ストレスを上手に手なずけ、生活習慣を正してきちんと治療すれば、不快な症状はかなり軽くなります。
引用：一般社団法人　日本臨床内科医会より

症状があるのは、ストレスや生活の乱れなどに対しからだが発する注意のサインなのですね

日常生活のリズムを整えて、栄養のある食事をとったり、ストレッチや入浴をして身体をほぐしたり、睡眠をしっかりとる

また趣味などでストレスを発散していく

自律神経を整えることは大切ですね

私の好きなこと