健康って本当に大切‼ ｜七花ファームダイアリー

こんにちは

先日、久しぶりに街に行きました

いいお天気だなーと空を見上げると

雲が生き物みたいに見えました👀

不思議な形の雲だな～

どうやってできるんだろう？

空はいつ見ても発見がいっぱいです‼

今日はこのお話しです

健康って本当に大切‼

ひろあきさんが健康診断の結果をもらって、この前ブログを書いていました

メタボ予備群の原因の一つは、食事の摂取時間が関係していると

確かに

仕事が終わって夕食を摂ると遅い時間になってしまいます

食事時間も食べるものにも工夫が必要なんだなと思いました

ひろあきさんは、血中の脂肪が多いみたいでお薬をもらって内服しています

そこで脂質異常症とは？

●脂質異常症の3つのタイプ

脂質は体になくてはならない重要な栄養素の1つです。血液中に含まれる脂質を血中脂質といい、主なものはコレステロールと中性脂肪です。コレステロールは細胞膜を構成する成分であり、ホルモンや胆汁酸などの原料にもなっています。また、中性脂肪は脂肪組織に蓄えられてエネルギー貯蔵庫としての役目や、皮下脂肪となって体温の保持、衝撃から体を守るクッションの役目を果たしています。通常、血中脂質は一定の量に保たれるよう調節されています。
脂質異常症とは、体の中で脂質がうまく処理されなくなったり、食事からとる脂質が多すぎたりして、血中脂質が基準値から外れる病気です。脂質異常症には、次の3つのタイプがあります。

高LDLコレステロール血症：LDL-コレステロールが多いタイプ

低HDLコレステロール血症：HDL-コレステロールが少ないタイプ

高中性脂肪血症　　　　　：中性脂肪が多いタイプ

●脂質異常症は動脈硬化の最大の危険因子

脂質異常症は、それ自体に自覚症状もなく放置されがちですが、確実に動脈硬化を進行させ、狭心症や心筋梗塞などの心疾患、脳出血や脳梗塞などの脳血管疾患のリスクを高めます。
血液中のLDL-コレステロールが増えすぎると、コレステロールは動脈の壁の内部に入り込んで蓄積していきます。その結果、動脈壁は厚く硬くなり、アテローム硬化が進んでいきます。一方、HDL-コレステロールが少ないと、余分なコレステロールが十分に回収されず、たまったままになります。
中性脂肪は、それ自体は動脈硬化の直接の原因にはなりませんが、中性脂肪が増えすぎると、LDL-コレステロールが増え、HDL-コレステロールが減りやすくなることがわかっています。
動脈硬化に直接悪影響を及ぼすのはLDL-コレステロールですが、HDL-コレステロールと中性脂肪の異常も間接的に動脈硬化を促進します。脂質異常症は、いずれも放置してはならないということです。

■脂質異常症の危険因子

過食

多量の飲酒

運動不足

脂質のとりすぎ

高カロリー食

喫煙

高血圧

糖尿病

遺伝的要因

脂質異常症を予防・改善するために

●危険因子は生活習慣の改善で減らすことができます

脂質異常症の危険因子の多くは、生活習慣を改善することで減らすことができます。脂質の検査で結果が基準値よりも高かった人は、生活習慣を見直し、改善することが大切です。
食生活では中性脂肪やコレステロールを含む食品を減らすとともに、脂質のとり方にも注意する必要があります。また、運動にはとりすぎたエネルギーを消費するとともに、LDL-コレステロールを減らして、HDL-コレステロールを増やす作用があります。適度な運動を習慣にしましょう。そして、喫煙者は直ちに禁煙を実行しましょう。

引用：全国健康保険協会より